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"생각이 꼬리를 물어서 잠이 안 와요" 스트레스와 불면증의 악순환 끊기 안녕하세요! 오늘 하루도 정말 고생 많았어요. 혹시 지금 침대에 누웠는데 오늘 있었던 안 좋은 일이나 내일 해야 할 걱정들이 머릿속을 둥둥 떠다니고 있진 않나요? "빨리 자야 내일 출근하는데..."라고 생각할수록 심장은 더 쿵쾅거리고 잠은 저 멀리 달아나버리는 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 거예요. 오늘은 현대인의 고질병, 바로 스트레스와 불면증의 끈질긴 관계에 대해 이야기해 볼까 해요. 도대체 왜 스트레스만 받으면 잠이 안 오는지, 그리고 이 지긋지긋한 연결고리를 어떻게 끊어야 할지 친구에게 말하듯 쉽게 풀어드릴게요. 뇌가 "비상사태"라고 착각하고 있어요우리가 스트레스를 받으면 몸에서는 '코르티솔'이라는 호르몬이 분비돼요. 이 호..

새벽 3시만 되면 눈이 번쩍! '수면 유지 장애'의 비밀과 해결 꿀팁 "아직 알람 울리려면 멀었는데..." 새벽 3~4시쯤, 마치 누가 깨운 것처럼 눈이 확 떠지는 경험 해보신 적 있나요? 다시 잠들려고 해도 정신은 점점 맑아지고, 결국 뜬눈으로 아침을 맞이하는 그 고통은 겪어보지 않은 사람은 모르죠. 이걸 '수면 유지 장애'라고도 부르는데요, 도대체 왜 하필 이 시간일까요? 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 급격히 변하거나, 혈당이 떨어지거나, 혹은 체온 변화 때문일 수 있어요. 오늘은 푹 자다가 중간에 깨는 이 지긋지긋한 현상을 잡기 위해 원인별로 도움을 줄 수 있는 유용한 도구들을 소개해드릴게요.스트레스 호르몬 진정을 위한 명상, 캄 (Calm)우리가 잠든 사이에도 뇌는 스트레스를 처리해요. 만약 ..

2026년 지방직 공무원 시험 일정 총정리! 접수부터 필기까지 한눈에 보기 안녕하세요! 2026년 공무원 합격을 목표로 달리는 수험생 여러분, 공부는 잘 되어가시나요? 국가직 시험이 끝나면 바로 이어지는 지방직 시험은 '진정한 본게임'이라고 불릴 만큼 많은 분들이 간절하게 준비하는 시험이죠. 특히 지방직은 내가 살고 있는, 혹은 살고 싶은 지역에서 일할 수 있다는 엄청난 장점이 있어서 경쟁이 치열해요. 그래서 오늘은 2026년 지방직 공무원 시험의 예상 일정과 꼭 챙겨야 할 접수 사이트, 그리고 합격을 위한 꿀팁 사이트들을 아주 친근하고 쉽게 정리해 드릴게요. 이 글 하나로 1년 스케줄을 완벽하게 잡아봐요! 가장 중요한 9급 공개채용 시험 예상 일정 지방직의 메인 이벤트인 9급 공채는 보통 매년 비..

2026년 9급 일반행정직 합격선 예측과 합격 전략, 이것만은 꼭 알고 가요 안녕하세요! 2026년 공무원 시험 합격을 목표로 책상 앞에서 고군분투하고 계신 예비 주무관님들, 정말 반가워요. 공무원 시험의 꽃이자 가장 많은 분이 도전하는 직렬, 바로 '일반행정직'이죠. 가장 많은 인원을 뽑지만, 그만큼 괴물 같은 실력자들이 모이는 곳이라 합격선(커트라인)에 다들 예민하실 거예요. "도대체 몇 점을 받아야 안전할까?", "작년보다 오를까 내릴까?" 이런 고민, 오늘 제가 속 시원하게 분석해 드리고 2026년 합격을 위한 전략까지 꽉 채워 알려드릴게요. 합격선, 숫자에 숨겨진 의미를 읽어야 해요단순히 "작년에 90점이었으니 올해도 90점이겠지?"라고 생각하면 큰일 나요. 합격선은 시험 난이도, 선발 인원..

안녕하세요! 공무원 시험 준비생들이 가장 선호하는 직렬 1위, 바로 교육행정직(교행직) 공무원에 대해 이야기해 보려고 해요. 왜 이렇게 인기가 많을까요? 바로 학교에서 근무하며 학생들과 비슷하게 방학을 누릴 수 있고, 칼퇴근이 보장되는 '워라밸 끝판왕'이기 때문이죠. 특히 퇴근 후 저녁 있는 삶을 꿈꾸는 분들에게 이보다 좋은 직업은 없을 거예요. 하지만 인기가 많은 만큼 경쟁률도 치열하다는 사실! 2026년 합격을 목표로 한다면 지금부터 일정을 꼼꼼히 체크하고 전략적으로 움직여야 해요. 복잡한 공고문 대신 제가 옆에서 과외해 주듯 핵심만 쏙쏙 뽑아서 정리해 드릴게요. 국가직 vs 지방직, 시험 날짜가 달라요교육행정직은 크게 교육부나 국립대학에서 일하는 국가직과, 각 지역의 초·중·고등학교 행정실이나 교..

2026년 사회복지직 공무원 현실 후기! 봉사심만으로는 버티기 힘들다고?안녕하세요! 2026년 공무원 시험을 준비하는 분들 중, 따뜻한 마음으로 어려운 이웃을 돕고 싶어 '사회복지직 공무원'을 꿈꾸는 분들이 많으실 거예요. 사회복지직은 다른 직렬에 비해 경쟁률이 낮은 편이라 전략적으로 도전하는 분들도 꽤 많죠. 하지만 "사복직은 멘탈이 강해야 한다", "합격하고 1년 안에 그만두는 사람이 많다"라는 무시무시한 소문, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 과연 그 소문이 진짜일지, 현직자들의 리얼한 이야기를 바탕으로 사회복지직의 현실과 장단점, 그리고 준비 방법까지 아주 솔직하게 풀어드릴게요. 민원 최전선, 감정노동의 끝판왕사회복지직 공무원이 되면 가장 먼저 마주하는 현실은 바로 강력한 '민원'이에요. 단순히 서..

2026년 보건직 공무원 응시자격 총정리, 면허 없이도 가능할까?안녕하세요! 100세 시대가 되면서 건강과 보건에 대한 관심이 어느 때보다 뜨겁죠? 이런 흐름 속에서 정년이 보장되고, 국민의 건강을 책임지는 보람까지 느낄 수 있는 보건직 공무원의 인기가 날로 치솟고 있어요. 특히 병원에서 3교대 근무에 지친 간호사분들이나, 의료기사 면허를 가진 분들이 "임상은 이제 그만, 안정적인 공무원이 되고 싶다"며 많이 도전하는 직렬이기도 하죠. 하지만 꼭 전공자만 할 수 있는 건 아니에요. 2026년 시험 합격을 목표로 하는 여러분을 위해, 복잡한 공고문 대신 제가 옆에서 설명해 주듯 아주 쉽고 친절하게 응시자격부터 필수 정보까지 싹 정리해 드릴게요. 보건직 공무원, 면허증 없어도 지원할 수 있나요? 이게 가장..

2026년 면허 있는 자들의 특권, 의료기술직 공무원 종류와 시험 정보 총정리 안녕하세요! 2026년 합격을 목표로 달리는 예비 공무원 여러분, 특히 병원에서 근무하다가 "나도 공무원이나 해볼까?" 고민 중인 의료기사님들, 정말 환영해요. 임상에서의 3교대나 불안정한 고용 때문에 공무원 쪽으로 눈을 돌리는 분들이 정말 많으시더라고요. 의료기술직은 일반 행정직과는 달리 '면허증'이라는 강력한 무기가 있어야만 응시할 수 있는 전문 직렬이에요. 그래서 경쟁률의 허수가 적고, 전략만 잘 짜면 단기 합격도 충분히 노려볼 수 있는 알짜배기 직렬이죠. 오늘은 2026년 시험을 대비해 의료기술직의 모든 것을 옆에서 이야기하듯 쉽고 자세하게 풀어드릴게요. 의료기술직 공무원, 도대체 뭔가요?보건소나 시립 병원, 보건복지..

2026년 농업직 공무원 채용 정보 총정리! 힐링과 현실 사이, 합격 전략은? 안녕하세요! 2026년 공무원 시험을 준비하는 분들 중에서 혹시 삭막한 사무실보다는 자연과 조금 더 가까운 곳에서 일하고 싶은 분들 계신가요? 그렇다면 '농업직 공무원'이 딱일 수 있어요. 최근 귀농이나 스마트팜에 대한 관심이 높아지면서 농업직 공무원의 인기도 덩달아 올라가고 있는데요. 단순히 흙 만지는 일을 넘어, 우리 먹거리를 책임지는 중요한 역할을 하는 농업직! 2026년 합격을 노리는 분들을 위해 하는 일부터 꿀팁까지 아주 쉽고 친근하게 정리해 드릴게요. 농업직 공무원, 도대체 무슨 일을 할까"농업직이면 하루 종일 밭에서 일하나요?"라고 묻는 분들이 많은데, 반은 맞고 반은 틀려요. 농업직은 국가직과 지방직으로 나뉘..

2026년 환경직 공무원 시험 일정과 전망, 그린 뉴딜의 주역이 되어봐요 안녕하세요! 요즘 기후 위기다, 탄소 중립이다 해서 환경 문제에 대한 관심이 정말 뜨겁죠? 이런 시대적 흐름 속에서 가장 빛나는 직업, 바로 환경직 공무원에 대해 이야기해 보려고 해요. 단순히 쓰레기를 줍는 일이 아니에요. 맑은 공기와 깨끗한 물을 지키기 위해 정책을 집행하고, 환경 오염 시설을 단속하는 아주 전문적이고 멋진 일이랍니다. 특히 2026년은 환경 정책이 더욱 강화될 시기라 채용 전망도 아주 밝은 편이에요. 환경 전공자뿐만 아니라 비전공자라도 "나도 지구를 지키는 공무원이 되고 싶다"라는 꿈이 있다면, 지금부터 제가 알려드리는 2026년 시험 정보와 합격 전략을 꼼꼼히 확인해 보세요. 환경직 공무원, 정확히 어떤..